健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティのビタミンKの内訳

和風きのこスパゲティのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （83.8%）
• 長ネギ （13.3%）
• ごま油 （2.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	20g	8.8	μg	83.8	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	13.3	%
ごま油	小さじ1.5杯	0.3	μg	2.9	%
カツオだし	30g	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
エノキダケ	20g	0	μg	0	%
ぶなしめじ	20g	0	μg	0	%
生しいたけ	20g	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0	μg	0	%