健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのカリウムの内訳

ちゃんぽんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （49.9%）
• キャベツ （19.2%）
• ラーメン（ゆで） （12.4%）
• きくらげ （7.7%）
• 薄口しょうゆ （4.4%）
• その他 （6.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	49.9	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	19.2	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	32.4	mg	12.4	%
きくらげ	2g	20	mg	7.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	11.5	mg	4.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	3.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	2.4	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
大豆もやし	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%