健康管理は、食事の管理から。煮干しとクルミのエネルギーの内訳

煮干しとクルミのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• クルミ （49.2%）
• 本みりん （15.8%）
• 砂糖（三温糖） （12.5%）
• かたくちいわし（煮干し） （12.1%）
• 清酒（純米） （5.6%）
• その他 （4.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

クルミ	20g	135	kcal	49.2	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	15.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	34.4	kcal	12.5	%
かたくちいわし（煮干し）	1人前	33.2	kcal	12.1	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	5.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.7	%