健康管理は、食事の管理から。カツサンドの亜鉛の内訳

カツサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （57.6%）
• 食パン （23.4%）
• 卵 （12.6%）
• キャベツ （2.2%）
• マヨネーズ （1.6%）
• その他 （2.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	80g	1.3	mg	57.6	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	23.4	%
卵	M0.5個	0.28	mg	12.6	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	2.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	1.6	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.03	mg	1.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.72	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.36	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.29	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%