健康管理は、食事の管理から。いそじ　中華そば中盛り 麺310gのタンパク質の内訳

いそじ　中華そば中盛り 麺310gのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ラーメン（生） （82.9%）
• 焼き豚 （12.1%）
• カツオだし （3.1%）
• 長ネギ （1.2%）
• 味付けメンマ （0.62%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ラーメン（生）	310g	26.7	g	82.9	%
焼き豚	中2枚	3.9	g	12.1	%
カツオだし	1カップ	1	g	3.1	%
長ネギ	中1本	0.4	g	1.2	%
味付けメンマ	2人前	0.2	g	0.62	%
ラード	大さじ2杯	0	g	0	%