健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （36.8%）
• キャベツ （17.5%）
• 中華だし （15.8%）
• 大豆もやし （7%）
• 米みそ（赤） （6.9%）
• その他 （15.87%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	36.8	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	17.5	%
中華だし	1カップ	180	mg	15.8	%
大豆もやし	1人前	80	mg	7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	6.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6.2	%
にんじん	20g	54	mg	4.7	%
長ネギ	20g	36	mg	3.2	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	19.5	mg	1.7	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%