健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフの亜鉛の内訳

ビーフストロガノフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （53.7%）
• 米・もち米 （37.6%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• ハヤシライスルー （2.1%）
• マッシュルーム （1.8%）
• その他 （1.34%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	40g	1.2	mg	53.7	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	37.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.4	%
ハヤシライスルー	1人前	0.05	mg	2.1	%
マッシュルーム	中1個	0.04	mg	1.8	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ1個	0.02	mg	0.67	%
生クリーム（液状）	5g	0.02	mg	0.67	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%