健康管理は、食事の管理から。クリームシチューの亜鉛の内訳

クリームシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （36.4%）
• 低脂肪乳 （18.8%）
• じゃがいも （18.4%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• にんじん （9.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	36.4	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.83	mg	18.8	%
じゃがいも	中3個	0.81	mg	18.4	%
玉ねぎ	中2玉	0.76	mg	17.3	%
にんじん	中1本	0.4	mg	9.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%