健康管理は、食事の管理から。なめこの味噌汁のカリウムの内訳

なめこの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （48.7%）
• なめこ （26.8%）
• カツオだし （15.1%）
• 小口ネギ （9.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	167	mg	48.7	%
なめこ	40g	92	mg	26.8	%
カツオだし	1カップ	52	mg	15.1	%
小口ネギ	10g	32	mg	9.3	%