健康管理は、食事の管理から。なめこ味噌汁のカリウムの内訳

なめこ味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （41.7%）
• 豆みそ （30.3%）
• 小口ネギ （18.6%）
• カツオだし （9.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.25袋	57.5	mg	41.7	%
豆みそ	大さじ0.25杯	41.9	mg	30.3	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	18.6	%
カツオだし	0.25カップ	13	mg	9.4	%