健康管理は、食事の管理から。筑前煮のエネルギーの内訳

筑前煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （52.7%）
• 牛ミンチ （12.7%）
• 豚ミンチ （12.5%）
• 砂糖（上白糖） （7.8%）
• レンコン （4.5%）
• その他 （9.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中10個	232	kcal	52.7	%
牛ミンチ	0.5人前	56	kcal	12.7	%
豚ミンチ	0.5人前	55.3	kcal	12.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	7.8	%
レンコン	30g	19.8	kcal	4.5	%
ごぼう	30g	19.5	kcal	4.4	%
にんじん	30g	11.1	kcal	2.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.5	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.4	%