健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのタンパク質の内訳

トマト煮込みハンバーグのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ミンチ （33.4%）
• プロセスチーズ （32.6%）
• 豆乳（調整） （13.2%）
• 卵 （9.5%）
• ホールトマト（缶詰） （6.5%）
• その他 （4.92%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ミンチ	100g	18.6	g	33.4	%
プロセスチーズ	スライス4枚	18.2	g	32.6	%
豆乳（調整）	コップ1杯	7.4	g	13.2	%
卵	M1個	5.3	g	9.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	3.6	g	6.5	%
玉ねぎ	中1玉	1.7	g	3.1	%
乾燥パン粉	7g	1	g	1.8	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%