健康管理は、食事の管理から。ミョウガとトマトとレタスのサラダのタンパク質の内訳

ミョウガとトマトとレタスのサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （44.1%）
• トマト （23.9%）
• レタス （17.1%）
• レモン （10.2%）
• みょうが （4.3%）
• その他 （0.38%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	0.47	g	44.1	%
トマト	中0.3個	0.25	g	23.9	%
レタス	1人前	0.18	g	17.1	%
レモン	中0.2個	0.11	g	10.2	%
みょうが	中1個	0.05	g	4.3	%
バジル	0.2入れ	0	g	0.38	%