健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのビタミンB6の内訳

トマト煮込みハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （35.1%）
• 豚ミンチ （29%）
• 玉ねぎ （21.7%）
• 豆乳（調整） （10.1%）
• 卵 （3%）
• その他 （1.13%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	35.1	%
豚ミンチ	100g	0.33	mg	29	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	21.7	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.12	mg	10.1	%
卵	M1個	0.03	mg	3	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0.01	mg	0.7	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.43	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%