健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのビタミンKの内訳

トマト煮込みハンバーグのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （31.1%）
• ホールトマト（缶詰） （28.1%）
• 豆乳（調整） （19.4%）
• 豚ミンチ （11.3%）
• 卵 （7.9%）
• その他 （2.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	31.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	20	μg	28.1	%
豆乳（調整）	コップ1杯	13.8	μg	19.4	%
豚ミンチ	100g	8	μg	11.3	%
卵	M1個	5.6	μg	7.9	%
プロセスチーズ	スライス4枚	1.6	μg	2.3	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%