健康管理は、食事の管理から。オーブン焼きのビタミンKの内訳

オーブン焼きのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ナス （68%）
• ミニトマト （13.6%）
• ケチャップ （8.7%）
• プロセスチーズ （7.8%）
• ウインナーソーセージ （1.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	7	μg	68	%
ミニトマト	大1個	1.4	μg	13.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	8.7	%
プロセスチーズ	スライス2枚	0.8	μg	7.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.2	μg	1.9	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%