健康管理は、食事の管理から。づけとしめじとアボカドのＸＯ醤炒めのエネルギーの内訳

づけとしめじとアボカドのＸＯ醤炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （51.1%）
• 料理酒 （13.8%）
• びんちょうマグロ （13.3%）
• ぶなしめじ （12.3%）
• オイスターソース （8.1%）
• その他 （1.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.3個	67.3	kcal	51.1	%
料理酒	10g	18.2	kcal	13.8	%
びんちょうマグロ	15g	17.6	kcal	13.3	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	12.3	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	10.7	kcal	8.1	%
米酢	3g	1.4	kcal	1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.29	%
食塩	1g	0	kcal	0	%