健康管理は、食事の管理から。づけとしめじとアボカドのＸＯ醤炒めの炭水化物の内訳

づけとしめじとアボカドのＸＯ醤炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ぶなしめじ （38.9%）
• 料理酒 （23.2%）
• アボガド （19.3%）
• オイスターソース （15.8%）
• 米酢 （1.9%）
• その他 （0.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	4.5	g	38.9	%
料理酒	10g	2.7	g	23.2	%
アボガド	中0.3個	2.2	g	19.3	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	1.8	g	15.8	%
米酢	3g	0.22	g	1.9	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.61	%
びんちょうマグロ	15g	0.03	g	0.26	%
食塩	1g	0	g	0	%