健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の亜鉛の内訳

肉豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （47.9%）
• 絹ごし豆腐 （44.9%）
• めんつゆ（ストレート） （3.6%）
• 長ネギ （3.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	47.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	1.5	mg	44.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.12	mg	3.6	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	3.6	%