健康管理は、食事の管理から。煮麺のカリウムの内訳

煮麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （50.1%）
• 小口ネギ （25.5%）
• 薄口しょうゆ （18.3%）
• そうめん（ゆで） （6%）
• みりん風調味料 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	50.1	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	25.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	46.1	mg	18.3	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	15	mg	6	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.27	mg	0.11	%