健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりスープのカリウムの内訳

野菜たっぷりスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （26.1%）
• トマト （22%）
• にんじん （14.1%）
• パセリ （13.1%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• その他 （12.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	150g	300	mg	26.1	%
トマト	中1個	252	mg	22	%
にんじん	中0.3本	162	mg	14.1	%
パセリ	中3本	150	mg	13.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	12.4	%
ブロッコリー	中0.3株	108	mg	9.4	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	1.7	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.11	%