健康管理は、食事の管理から。もちピザのカリウムの内訳

もちピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 餅 （35.8%）
• トマト （27.3%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• プロセスチーズ （10.4%）
• ニンニク （3.5%）
• その他 （2.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

餅	中5個	165	mg	35.8	%
トマト	中0.5個	126	mg	27.3	%
玉ねぎ	中0.33玉	94.1	mg	20.4	%
プロセスチーズ	80g	48	mg	10.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	3.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.3	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.91	%
唐辛子	中0.5本	1.6	mg	0.35	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	mg	0	%