健康管理は、食事の管理から。納豆スパゲティのカリウムの内訳

納豆スパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.3%）
• 納豆 （29.9%）
• 卵 （15.8%）
• めんつゆ（ストレート） （3.4%）
• 長ネギ （3.3%）
• その他 （2.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	400	mg	45.3	%
納豆	中0.8パック	264	mg	29.9	%
卵	M2.5個	140	mg	15.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	3.4	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	3.3	%
大葉	葉4枚	20	mg	2.3	%
ごま油	2g	0	mg	0	%