健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （39.8%）
• マヨネーズ （36.4%）
• ロースハム （11.4%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （2.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	39.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	36.4	%
ロースハム	中0.5枚	14.7	kcal	11.4	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	5.9	%
にんじん	15g	5.6	kcal	4.3	%
きゅうり	15g	2.1	kcal	1.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.29	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.33	kcal	0.25	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%