健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （57.7%）
• ロースハム （22.2%）
• マヨネーズ （18.6%）
• にんじん （1.1%）
• じゃがいも （0.2%）
• その他 （0.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	57.7	%
ロースハム	中0.5枚	75	mg	22.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	18.6	%
にんじん	15g	3.8	mg	1.1	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.2	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.12	%
きゅうり	15g	0.15	mg	0.04	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.03	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%