健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （25.4%）
• にんじん （21.4%）
• 糸こんにゃく （17.8%）
• 大根（根） （13%）
• エリンギ （10.9%）
• その他 （11.49%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	25.4	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	21.4	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.5	g	17.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	13	%
エリンギ	中1本	2.7	g	10.9	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	8.7	%
和牛モモ	1人前	0.5	g	2	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.79	%