健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳

ツナと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （56.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （41%）
• ドライパセリ （2.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	56.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.36	g	41	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	g	2.5	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
米酢	10g	0	g	0	%