健康管理は、食事の管理から。わかめと豆腐のみそ汁の食塩相当量の内訳

わかめと豆腐のみそ汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （32.8%）
• カットワカメ （24%）
• 米みそ（赤） （23.3%）
• カツオ昆布だし （19.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.3杯	0.33	g	32.8	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	24	%
米みそ（赤）	大さじ0.1杯	0.23	g	23.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	19.9	%
絹ごし豆腐	20g	0	g	0	%
小口ネギ	5g	0	g	0	%