健康管理は、食事の管理から。とうがんと鶏団子スープの亜鉛の内訳

とうがんと鶏団子スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （51.8%）
• 薄口しょうゆ （20.9%）
• 冬瓜 （19.3%）
• 焼麩 （3.7%）
• にんじん （2.6%）
• その他 （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	115g	0.81	mg	51.8	%
薄口しょうゆ	大さじ3杯	0.32	mg	20.9	%
冬瓜	300g	0.3	mg	19.3	%
焼麩	中4個	0.06	mg	3.7	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	2.6	%
セロリ	中0.2本	0.03	mg	1.7	%
カツオだし	1.5カップ	0	mg	0	%
本みりん	60g	0	mg	0	%