健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとハムの豆乳パンキッシュの亜鉛の内訳

玉ねぎとハムの豆乳パンキッシュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （43.2%）
• 卵 （18.9%）
• 豆乳（無調整） （11.6%）
• ロースハム （11.1%）
• 食パン （8.8%）
• その他 （6.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	80g	2.6	mg	43.2	%
卵	M2個	1.1	mg	18.9	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0.69	mg	11.6	%
ロースハム	中4枚	0.66	mg	11.1	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	8.8	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	6.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%