健康管理は、食事の管理から。茄子入りミートローフ１本のカリウムの内訳

茄子入りミートローフ１本のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （57.6%）
• ナス （21.5%）
• 低脂肪乳 （7.3%）
• 玉ねぎ （7%）
• 卵 （2.6%）
• その他 （4.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	400g	1240	mg	57.6	%
ナス	中3本	462	mg	21.5	%
低脂肪乳	コップ0.4杯	157	mg	7.3	%
玉ねぎ	100g	150	mg	7	%
卵	M1個	55.9	mg	2.6	%
乾燥パン粉	30g	45	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1.5	%
食塩	9g	9	mg	0.42	%
オリーブオイル	大さじ5杯	0	mg	0	%