健康管理は、食事の管理から。茄子入りミートローフ１本のエネルギーの内訳

茄子入りミートローフ１本のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （49.4%）
• オリーブオイル （33.4%）
• 乾燥パン粉 （6.3%）
• 卵 （3.6%）
• ナス （2.6%）
• その他 （4.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	400g	884	kcal	49.4	%
オリーブオイル	大さじ5杯	599	kcal	33.4	%
乾燥パン粉	30g	112	kcal	6.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	3.6	%
ナス	中3本	46.2	kcal	2.6	%
低脂肪乳	コップ0.4杯	38.1	kcal	2.1	%
玉ねぎ	100g	38	kcal	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	0.45	%
食塩	9g	0	kcal	0	%