健康管理は、食事の管理から。りんごとキンカンのサラダのエネルギーの内訳

りんごとキンカンのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• リンゴ （41.6%）
• ヨーグルト（無糖） （28.1%）
• キンカン （16.1%）
• カッテージチーズ （14.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

リンゴ	中1個	91.8	kcal	41.6	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	62	kcal	28.1	%
キンカン	中5個	35.5	kcal	16.1	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	31.5	kcal	14.3	%