健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとハムの豆乳パンキッシュのナトリウムの内訳

玉ねぎとハムの豆乳パンキッシュのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （37.7%）
• プロセスチーズ （28.4%）
• ロースハム （19.3%）
• 食パン （10.5%）
• 卵 （3.9%）
• その他 （0.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	37.7	%
プロセスチーズ	80g	880	mg	28.4	%
ロースハム	中4枚	600	mg	19.3	%
食パン	6枚切1枚	325	mg	10.5	%
卵	M2個	120	mg	3.9	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	4.6	mg	0.15	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.12	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%