健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの食物繊維の内訳

ミネストローネの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （25.3%）
• にんじん （24.3%）
• 玉ねぎ （15.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.1%）
• じゃがいも （8.5%）
• その他 （13.02%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	25.3	%
にんじん	中1本	5	g	24.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	15.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	13.1	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	8.5	%
白菜	100g	1.3	g	6.3	%
トマトペースト	大さじ1杯	0.85	g	4.1	%
セロリ	中0.5本	0.49	g	2.4	%
固形コンソメ	固形3個	0.05	g	0.22	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ベーコン	50g	0	g	0	%