健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （44.2%）
• じゃがいも （14.5%）
• にんじん （11%）
• ホールトマト（缶詰） （10.8%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• その他 （9.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	72.2	g	44.2	%
じゃがいも	中1個	23.8	g	14.5	%
にんじん	中1本	18	g	11	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	10.8	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	10.5	%
固形コンソメ	固形3個	6.3	g	3.9	%
トマトペースト	大さじ1杯	4	g	2.4	%
白菜	100g	3.2	g	2	%
セロリ	中0.5本	1	g	0.64	%
ベーコン	50g	0.15	g	0.09	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%