健康管理は、食事の管理から。肉じゃがコロッケのナトリウムの内訳

肉じゃがコロッケのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （78.3%）
• カツオ昆布だし （10.4%）
• 乾燥パン粉 （4.2%）
• 豚バラ （2.9%）
• 卵 （2.3%）
• その他 （1.86%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	78.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	10.4	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	27.6	mg	4.2	%
豚バラ	40g	18.8	mg	2.9	%
卵	M0.25個	15.1	mg	2.3	%
糸こんにゃく	0.25玉	7.5	mg	1.1	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.38	%
じゃがいも	100g	1	mg	0.15	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.15	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
さやいんげん	10g	0.1	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%