健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの炭水化物の内訳

五目チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （95.6%）
• 焼き豚 （2.3%）
• ニンニク （0.73%）
• 小口ネギ （0.5%）
• 薄口しょうゆ （0.32%）
• その他 （0.48%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並2杯	104	g	95.6	%
焼き豚	50g	2.6	g	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	0.73	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	0.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.32	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.12	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
植物油	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%