健康管理は、食事の管理から。肉うどんのナトリウムの内訳

肉うどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （58.2%）
• 食塩 （30%）
• うどん（ゆで） （11.5%）
• 和牛バラ （0.14%）
• ほうれん草 （0.09%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	24g	1512	mg	58.2	%
食塩	2g	780	mg	30	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	11.5	%
和牛バラ	8g	3.5	mg	0.14	%
ほうれん草	中0.5株	2.4	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.17	mg	0.01	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.05	mg	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.05	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%