健康管理は、食事の管理から。ラタトゥイユの炭水化物の内訳

ラタトゥイユの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （27.6%）
• 玉ねぎ （26.9%）
• ナス （16.8%）
• 赤・黄ピーマン （14.7%）
• ズッキーニ （6.6%）
• その他 （7.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	27.6	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	26.9	%
ナス	中3本	10.7	g	16.8	%
赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	14.7	%
ズッキーニ	中1本	4.2	g	6.6	%
セロリ	中1本	2.1	g	3.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.5	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	0.99	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.33	%
バジル	5入れ	0.2	g	0.31	%
食塩	小さじ1.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ2杯	0	g	0	%