健康管理は、食事の管理から。キッシュの炭水化物の内訳

キッシュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• パイ生地 （59.2%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• ぶなしめじ （7%）
• ニンニク （4.9%）
• ウインナーソーセージ （4.7%）
• その他 （10.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

パイ生地	150g	37.8	g	59.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	13.4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	4.9	%
ウインナーソーセージ	中5本	3	g	4.7	%
生クリーム（液状）	100g	3	g	4.7	%
牛乳	50g	2.4	g	3.8	%
プロセスチーズ	スライス3枚	0.78	g	1.2	%
卵	M3個	0.39	g	0.61	%
ワイン（白）	15g	0.3	g	0.47	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%