健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダの炭水化物の内訳

れんこんサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （85.4%）
• 米酢 （6.5%）
• カツオ昆布だし （3.3%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• ゴマ （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	50g	7.8	g	85.4	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	6.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	3.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	2.8	%
ゴマ	1g	0.18	g	2	%