健康管理は、食事の管理から。ポークカレーライスのビタミンB6の内訳

ポークカレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （63%）
• 玉ねぎ （16.3%）
• 豚バラ （8.3%）
• にんじん （7.3%）
• 米・もち米 （3.7%）
• その他 （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	0.48	mg	63	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	16.3	%
豚バラ	30g	0.06	mg	8.3	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	7.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.7	%
カレールー	1人前	0.01	mg	1.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%