健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンKの内訳

てっちりのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （89.7%）
• 卵 （5.7%）
• 木綿豆腐 （2.6%）
• 長ネギ （1.4%）
• にんじん （0.61%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	88.5	μg	89.7	%
卵	M1個	5.6	μg	5.7	%
木綿豆腐	20g	2.6	μg	2.6	%
長ネギ	20g	1.4	μg	1.4	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.61	%
マイタケ	40g	0	μg	0	%
米・もち米	70g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	150g	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
ゆず（果汁）	10g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
フグ	15g	0	μg	0	%