健康管理は、食事の管理から。天丼の葉酸の内訳

天丼の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （23.9%）
• かぼちゃ （21.8%）
• 米・もち米 （16.3%）
• シシトウガラシ （8.5%）
• キス （8.3%）
• その他 （21.18%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M0.5個	9.2	μg	23.9	%
かぼちゃ	20g	8.4	μg	21.8	%
米・もち米	並1.5杯	6.3	μg	16.3	%
シシトウガラシ	中2本	3.3	μg	8.5	%
キス	中1尾	3.2	μg	8.3	%
ナス	中0.1本	2.2	μg	5.8	%
ブラックタイガー	中1尾	2.1	μg	5.4	%
濃口しょうゆ	5g	1.7	μg	4.3	%
てんぷら粉	大さじ2杯	1.3	μg	3.3	%
紋甲イカ	20g	0.6	μg	1.6	%
カツオ昆布だし	30g	0.3	μg	0.78	%
植物油	20g	0	μg	0	%
本みりん	5g	0	μg	0	%