健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃんやきの食物繊維の内訳

ちゃんちゃんやきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （32.3%）
• ぶなしめじ （28.3%）
• 米みそ（甘） （25.7%）
• 玉ねぎ （13.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	100g	1.9	g	32.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	28.3	%
米みそ（甘）	大さじ1.5杯	1.5	g	25.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.7	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
紅鮭	244g	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
緑豆もやし	0人前	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%