健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンの亜鉛の内訳

醤油ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （38.5%）
• ラーメン（生） （33.1%）
• 焼き豚 （17.9%）
• 薄口しょうゆ （5.6%）
• 長ネギ （4.1%）
• その他 （0.75%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.56	mg	38.5	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	33.1	%
焼き豚	中2枚	0.26	mg	17.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	5.6	%
長ネギ	20g	0.06	mg	4.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.69	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%