健康管理は、食事の管理から。ストロベリーアイスのカリウムの内訳

ストロベリーアイスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （50.4%）
• 牛乳 （21%）
• カスタードワッフル （12%）
• イチゴ （5.1%）
• イチゴ （5.1%）
• その他 （6.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1本	252	mg	50.4	%
牛乳	70g	105	mg	21	%
カスタードワッフル	中1個	60	mg	12	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	5.1	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	5.1	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	3.5	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1.5杯	9.8	mg	1.9	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	1	%
グラニュー糖	20g	0.2	mg	0.04	%