健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜のエネルギーの内訳

蒸し野菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （29.3%）
• 一味唐辛子 （20%）
• 大豆もやし （14.7%）
• かつお節 （14.2%）
• ナス （12.2%）
• その他 （9.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	4g	36.8	kcal	29.3	%
一味唐辛子	大さじ1杯	25.1	kcal	20	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	14.7	%
かつお節	5g	17.8	kcal	14.2	%
ナス	中1本	15.4	kcal	12.2	%
ゴーヤ	1人前	8.5	kcal	6.8	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	1.1	%