健康管理は、食事の管理から。チヂミのナトリウムの内訳

チヂミのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （54.6%）
• マダコ （29.4%）
• 卵 （8.4%）
• 芝エビ （7%）
• にんじん （0.35%）
• その他 （0.23%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	54.6	%
マダコ	足・中0.5本	210	mg	29.4	%
卵	M1個	60.2	mg	8.4	%
芝エビ	中4尾	50	mg	7	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.35	%
小麦粉（薄力粉）	50g	1	mg	0.14	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.06	%
ニラ	20g	0.2	mg	0.03	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%